Si no cuentas con suficiente recursos para ir a un gimnasio o club deportivo, no importa. Siempre hay opciones para cuidar tu salud. Lo realmente relevante es que tengas ganas de mantenerte saludable e incluir en tu rutina diaria el horario de una actividad física.
¿Cómo organizarme? Haz una lista real de tus actividades diarias y busca el horario que te sea más cómodo para asistir a la practica de una actividad física. Recuerda que este espacio es para darte un tiempo y para que lo disfrutes, porque de otra manera, será una situación más para estresarte. Y de eso no se trata.
Tu horario lo puedes hacer flexible, como ya te mencioné de acuerdo a tus actividades diarias. De esta forma siempre lo podrás cumplir.
Combina actividades de acuerdo a tus horarios El combinar actividades físicas, también te dará opción de combinar horarios, ya que normalmente en los centros deportivos, hay horarios en la mañana y por la tarde. Por lo que podrás realizar tu ejercicio, y mejor aún, combinarlo, para que obtengas mejores resultados al no estancarse tu cuerpo, dicho de otra forma, que no se acostumbre a la misma rutina. De esta forma lograrás más fácil tus metas y además no te aburrirás.
Algunas de las actividades que ofrecen estos centros deportivos son:
• Acondicionamiento Físico • Básquetbol • Box • Gimnasia Aeróbica • Gimnasia Artística • Gimnasia de Conservación • Gimnasia Rítmica • Gimnasia de la Tercera Edad • Hawaiano • Jazz • Karate Do • Kendo • Nado Sincronizado • Natación • Tae Kwon Do • Tenis • Polo Acuático • Voleibol • Yoga Es importante mencionar, que además de las actividades físicas, algunos de estos centros cuentan con otras actividades como: taller de iniciación a la crónica, pintura sobre tela, Centro de Cómputo, clases de guitarra, clases de piano, por mencionarte algunas y lo mejor, a un costo accesible.
A continuación la lista de delegaciones con su liga para que navegues, las que no cuentan con liga, te proporciono el teléfono para que llames.
Alvaro Obregón http://www.aobregon.df.gob.mx/infraestructura/deportivos.html
Azcapotzalco 5354-9994
Benito Juárez 5422-5300
Cuajimalpa http://www.cuajimalpa.df.gob.mx/infraestructura/deportivas.html
Cuauhtémoc http://www.cuauhtemoc.df.gob.mx/atracciones/lugares/deportivos.html
Gustavo A. Madero http://www.gamadero.df.gob.mx/gam2007/conocegam/cultura%20y%20deportes/direcciones%20deportivos.html
Iztacalco http://www.iztacalco.df.gob.mx/ER00.aspx
Iztapalapa http://www.iztapalapa.gob.mx/htm/0414000000_2005.html
Magdalena Contreras http://www.mcontreras.df.gob.mx/servicios/deporte.html
Miguel Hidalgo http://miguelhidalgo.gob.mx/web/c_informacion/06_infra/infraestructura.php Seleccionar la opción deporte, del menú.
Tlahuac 5842-8977 / 5862-3250
Tlalpan http://www.tlalpan.gob.mx/centros/recreativos/deportivos.html Venustiano Carranza http://www.vcarranza.df.gob.mx/desarrollo/centros_deportivos/index.html
Xochimilco http://www.xochimilco.df.gob.mx/servicios/deportivos.html
Tienes dos opciones, una que vayas a la delegación que te corresponde por tu domicilio, la segunda, la delegación donde se ubica tu oficina.
Si de plano no te alcanza o no quieras pagar ninguna cuota, no olvides que también cada delegación cuenta con espacios recreativos como los parques, donde puedes ir a caminar o trotar. Recomendaciones • Realízate un chequeo médico antes de iniciar tu actividad física • Calienta antes de iniciar la actividad, estira y relaja al final • No olvides hidratarte antes, durante y después de ejercitarte. • Invierte en unos tenis que sean adecuados a la actividad que practicarás, evita lesionarte • Usa ropa cómoda de algodón
No olvides que mantener al cuerpo saludable es lo recomendable, ya que si enfermas tu desempeño en cualquier otra actividad no será el mismo, y la economía también se verá afectada ya que tendrás que comprar medicamento y probablemente pagar una consulta médica. No te arriesgues y comienza hoy a poner activo a tu cuerpo, una hora al día por lo que tu cuerpo te da a cambio, no es mucho, ¿o sí? Lo que gastarás, te aseguro que será menor a la cantidad que requerirás si enfermas.
Antonia García Gómez Colaborador revista fitness.com.mx