Las vacaciones están a la vuelta de la esquina . Y, junto a ellas, vuelven las temidas “tentaciones” relacionadas con la comida. El éxito alcanzado , mientras has estado siguiendo una pauta alimentaria que te ha permitido reducir de peso, se ve ahora amenazado con la llegada del verano.
¿Qué sucede si vamos de vacaciones y estoy siguiendo una pauta alimentaria para reducir peso? ¿Significa eso que, para no recuperar los kilos que he perdido, no podré comer ni un simple helado? Nos acechan las dudas y eso no es bueno. Porque nos inquieta.
La alegría y el sentido del humor nos permiten ver las cosas de forma positiva. La vida es demasiado seria como para no vivirla con alegría. Y desde MedikalPro , como equipo de apoyo en esta carrera, queremos ayudarte y asegurarnos de que no te preocupas por cosas innecesarias.
Durante el período de vacaciones , tanto si estás en alguna de las fases de la dieta o ya la has terminado, procura no reducir ni un ápice la actividad física. Es un buen momento para disfrutar del aire libre y realizar movimiento consciente para mantener tu agilidad muscular.
¿El mejor ejercicio? Andar. Una hora al día a un ritmo constante. Y si antes realizas unos estiramientos en la playa, en la piscina o donde estés de vacaciones, mantendrás tu musculatura ágil y lejos de posibles dolores articulares.
¿Tentaciones a la hora de comer? Sigue con tu dieta y acuérdate de nuestros tentempiés dulces o salados. Serán tus mejores aliados en esos momentos en los que puedes sentir que vas a “romper” con lo que has conseguido.
Respira y relájate. Cualquier transgresión puede hacerte sentir mal y después puedes pagarlo olvidando aquello que habías conseguido. Es importante que la comida no sea el sustituto de tus ansiedades.
¿Vas a salir? Escoge con criterio lo que vas a comer. Al mediodía pide pescado a la plancha o al vapor, olvídate de las guarniciones a no ser que sean de verduras y para cenar, recurre a una comida fácil y sencilla, como un Easy Pro del sabor que más te guste.
Y no te olvides: - Estructura las comidas: Aunque estés de vacaciones no significa que tengas que romper absolutamente con el orden.
- Realiza las cinco comidas al día para no producir lo que se conoce como “picos de glucemia” que te inducirán a comer cualquier cosa para compensar. El mantenimiento de los adecuados niveles de azúcar en sangre se puede mantener si sigues este consejo.
- Juega con los colores. Los alimentos de tonos vivos son potentes antioxidantes. ¡Consúmelos, te protegerán!
- Bebe agua o hazte infusiones frías que no contengan azúcar.
En Medikalpro, te ayudamos a disfrutar de las vacaciones sin preocupaciones :)