Coraz więcej przyszłych świadomych mam zgłasza się do fizjoterapeuty w celu przygotowania się do porodu. Nic dziwnego, fizjoterapia w okresie ciąży świetnie sprawdza się w bezpiecznym leczeniu dolegliwości pojawiających się najczęściej w tym okresie np. ból pleców, spojenia łonowego, obrzęki nóg i inne ciążowe dolegliwości. Ale nie tylko – wyjaśnia Stefan Tabin – fizjoterapeuta CM Luxmed z 10-cio letnim doświadczeniem, specjalizujący się w terapii uroginekologicznej. Wizyta u fizjoterapeuty przed porodem to znakomity pomysł! Fizjoterapia w trakcie ciąży zapewni dobre warunki w twoim ciele dla powiększającej się macicy oraz przygotuje do porodu.
We wczesnej ciąży zadaniem fizjoterapeuty jest zadbanie o to, by powiększająca się macica miała dobre warunki do rozwoju. Chodzi tu przede wszystkim o zrównoważone napięcie przepon ciała, tak mamy ich więcej niż jedną! Oprócz oddechowej mamy jeszcze przeponę miedniczą i górny otwór klatki piersiowej. Te trzy membrany wzajemnie na siebie oddziałują i kiedy jedna nabiera nieprawidłowego napięcia inne natychmiast na to reagują. Taka sytuacja powoduje zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej co z kolei źle wpływa na krążenie szczególnie limfatyczne oraz żylne, a przecież chcemy żeby macica, całe dno miednicy i inne narządy były jak najlepiej ukrwione. Tylko przy dobrym ukrwieniu narządy i mięśnie będą w dobrej kondycji. Powiększająca się macica spycha trzewia i te muszą znaleźć swoje miejsce, w którym nie będą zbytnio kompresowane. Bedzie to miało miejsce tylko przy prawidłowo napiętej przeponie.
Podczas wizyty przygotowującej do porodu fizjoterapeuta sprawdzi czy twoja miednica może swobodnie się poruszać.
Fizjoterapia przed porodem może poprawić jakość porodu, ale nie tylko. Jeśli przygotujemy ciało do porodu, zapewnimy wszystkim tkankom dobre ukrwienie, unerwienie, to ono zdecydowanie szybciej powróci do sprawności po porodzie. Zapewniając dobry rozkład napięć w trakcie ciąży zmniejszymy ryzyko wystąpienia rozstępu mięśnia prostego.
Przygotowania do porodu warto rozpocząć już w ciąży, najlepiej na kilka tygodni lub miesięcy przed planowanym terminem. Dzięki temu przyszła mama ma czas na zdobycie wiedzy, oswojenie emocji i przygotowanie ciała.
Pomocne mogą być bezpieczna aktywność fizyczna, ćwiczenia oddechowe, praca z miednicą, nauka pozycji porodowych, odpoczynek oraz konsultacja z położną lub fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Tak. Szkoła rodzenia pomaga zdobyć wiedzę o przebiegu porodu, połogu, karmieniu piersią i opiece nad noworodkiem. Może też zmniejszyć lęk i zwiększyć poczucie bezpieczeństwa przed porodem.
Warto poznać etapy porodu, omówić swoje obawy z położną lub lekarzem, przygotować plan porodu, zadbać o wsparcie bliskiej osoby i nauczyć się technik oddechowych oraz sposobów radzenia sobie z napięciem.
Do torby warto spakować dokumenty, wyniki badań, rzeczy osobiste, koszulę do porodu, środki higieniczne, ubranka i pieluszki dla dziecka oraz przedmioty poprawiające komfort, zgodnie z zaleceniami wybranego szpitala.
Plan porodu to dokument, w którym kobieta może opisać swoje potrzeby i preferencje dotyczące porodu, np. obecności osoby bliskiej, pozycji, łagodzenia bólu, kontaktu skóra do skóry czy karmienia piersią.
Osoba towarzysząca może wspierać emocjonalnie, przypominać o oddechu, pomagać w zmianie pozycji, podawać wodę, masować plecy, wspierać kontakt z personelem i dbać o poczucie bezpieczeństwa rodzącej.
Z położną warto skonsultować się, jeśli pojawiają się pytania o przebieg porodu, objawy rozpoczynającego się porodu, plan porodu, karmienie piersią, połóg lub opiekę nad noworodkiem.
Informacje zawarte w tym artykule mają charakter ogólnoinformacyjny i edukacyjny. Nie zastępują one profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zaleca się konsultację z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia w celu uzyskania porady dotyczącej konkretnych objawów, dolegliwości czy stanu zdrowia.