比起五月，六月的天氣又更濕熱，加上炎炎夏日暑氣重，容易心浮氣躁、無精打采，也因氣溫高升，血管擴張而使血液循環加劇，對心臟的負荷相對大，因此， 夏天首重養心 ，避免心火過旺而睡不好。
從中醫觀點來看，赤色入心， 多吃紅色食物有益氣補血、安補心神的作用 ，對營養學而言，紅色蔬果多含有茄紅素，能提升抗氧化力，保護心血管。此外，常聽到 夏天養心宜吃苦 ，是因為苦味食物多偏寒涼，適量搭配可以清熱降火，解暑去濕。
除了從飲食方面下手，夏天的時候，不妨在中午睡個「 養心覺 」。中醫認為，睡午覺補眠，可減少冠心相關疾病發病機會、增強體力、消除疲勞，中午時分稍微休息個半小時，對身心有不少好處。
夏日食補推薦： 蓮棗糯米飯 、 苦瓜燒鴨
「芒種」這個節氣，代表植物生長旺盛，禾苗抽出尖芒，稻穗開始結實，這個時節要特別注意「 防暑氣、防濕氣、養陽氣、養心氣 」。從天氣型態來看，多雨的季節也正式開始，濕熱的天氣連帶影響人體，容易引起四肢沉重、疲勞嗜睡等症狀。
此外，室內冷氣與室外熱氣溫差變化大，得到「陰暑」的機會大增，衣著宜以棉麻等透氣材質為主，也須注意在移動過程中搭配薄罩衫、帽子、遮陽傘等防曬衣物， 避免因暑濕熱氣導致體溫調節失常 。
食材的選擇上，紅色食材的入心經，如像補心氣、養心血又可助眠安神的 紅棗 ，能安定煩躁的情緒。其他像是 山藥、秋葵、蓮藕、蓮子、木耳 ，一方面能清走腸胃熱氣，一方面又可以養護脾胃，也是很好的夏日食療選擇。
夏天易上火，適量吃些寒涼性質的瓜類、豆類，像是 苦瓜、絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆、薏仁 ，也有去火、解毒的功效。
芒種食補推薦： 蛤蜊絲瓜 使用食材：絲瓜、蛤蜊
芒種節氣養生茶推薦： 溫補薑檸香 使用食材：乾薑、檸檬、陳皮、羅漢果、甘草
絲瓜 的含水量高又營養豐富，不僅可以 消暑、解熱 ，其中包含的維生素C、維生素B群、葉酸、膳食纖維等等，還能促進新陳代謝、助消化。不過絲瓜也有豐富的礦物質鉀，雖然可以 利尿消水腫、調節高血壓 ，但有腎臟相關疾病的患者就必須控制攝取量。
冬天常會喝熱薑茶暖身，其實， 高溫濕熱的夏天也相當適合吃薑 ，生薑因為發散力量強，可以在毛孔收縮時增加血流量，將熱量帶到體表，以驅散寒氣，因此夏天吃薑，不但可 驅除攝取過多冰涼飲食的寒氣 ，還能調整體質、提升免疫力。
陳皮 是經過晾曬後的橘子皮，含有豐富維生素C，酸甜中帶點微苦的滋味，夏天時加入茶飲或是食物中，可以幫助 清涼解渴、生津潤喉 ，還有促進食慾、幫助維持消化道機能、抗氧化等好處。
檸檬 富含維他命C，也具強大的 抗氧化 特性，可以 活化細胞、增強抵抗力 ，感冒的時候喝檸檬水，不論冷熱都能幫助緩解鼻塞、緩解感冒症狀，平時早上起床喝點檸檬水，也可以幫助消化、預防腎結石。
夏至是一年中 白天最長、晚上最短 的日子，雖然還不是全年最熱的日子，但過了夏至，白天逐漸變短，體內的陽氣也會逐漸開始降低，體質虛寒的人更要留意保養，如有運動流汗，應 避免馬上冷水沖澡、食用過多的冷飲、冷食 。
天氣炎熱時來一杯冰涼的手搖飲，是夏天的一大享受！但常常喝冰飲反而容易壓制身體自我調節熱量的能力，導致熱量不容易排出體外，造成「 越喝越熱、越喝越渴 」的副作用，甚至可能傷害到脾胃功能、讓體內濕氣堆積。
夏季在中醫五味中對應於苦味，苦味主入心經，要 適當吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊 等。要適當吃 健脾祛濕食物，如薏米綠豆粥 ，薏苡仁健脾化濕，綠豆清熱解毒，二者相配是解暑化濕的佳品。
夏至食補推薦： 冬瓜素什錦 使用食材：冬瓜、香菇、冬蔭瓜
夏至節氣養生茶推薦： 解膩烏梅飲 使用食材：烏梅、山楂、陳皮、桂花、甘草、羅漢果、甜菊
冬瓜 不僅 止咳化痰 ，還能 利尿消水腫、降火氣 ，因 含水量高、熱量低 ，其中特有的「丙醇二酸」，能抑制醣類轉化為脂肪，預防脂肪的生成、預防高血壓。此外，冬瓜肉也富含膳食纖維，所以被許多人視為 減肥聖品 。
一般我們看到的 山楂 都是切片、曬乾後的樣子，山楂含有多種有機酸，可以 開胃助消化 ，也有 美容抗衰老、增強免疫力 的好處，豐富的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，同時也富含維他命C，可幫助降血壓、預防心血管疾病。
甜菊 糖是這幾年相當熱門的 天然代糖 ，主要來源就是甜葉菊的葉片，雖然嘗起來味道很甜，但甜菊糖的 升糖指數（GI）和熱量都是零 ，不僅可以增加胰島素的分泌與活性，還能幫助 穩定血糖、抗糖尿病、降血壓血脂 。
羅漢果 在大家的印象裡，是對付喉嚨痛、預防咽喉發炎的良藥，可以 清熱潤肺、止咳化痰 。其實除了保養喉嚨外，羅漢果還有 降血糖、美白、抗衰老 的好處，也能幫助提高身體免疫力，同時也是天然代糖，糖尿病患者也可以使用。