Supre intervalltips

Intervalltrening er en effektiv og intensiv økt som er unnagjort på under 30 minutter.

Trening og treningstips

Her har du noen gode intervaller som du kan teste på neste trening. Husk at på intervalltrening må du opp i puls og kjenne at du må jobbe litt ekstra for å klare og gjennomføre.

Dette er den mest kjente intervallformen, og forskning fra NTNU viser at den også er den mest effektive for å øke oksygenopptaket.

10 min god oppvarming med 2 tempodrag

4 min løping (høy sone 4 til 5, 87–92 %)

2 min rolig jogg 4 min løping (høy sone 4 til 5, 87–92 %)

10 min rolig nedjogging

Les mer om 4x4 intervall trening

1 min spurt (høy sone 4 til 5, 87–92 %)

30 sek rolig jogg x 15 stk.

Les også: Den ultimate guiden til kondisjonstrening.

10 min god oppvarming med 2 tempodrag.

Hvis du sliter med å løpe intervaller alene og trenger noen til å presse deg, vil jeg anbefale deg å melde deg på løpetimer hos SATS.

Vi har også gjort det enkelt for deg som er opptatt kondisjonstrening, og samlet mange av våre treningstilbud for deg som ønsker å få bedre kondisjon.