Yoga på SATS: yogatimer, yogasentre og tips for alle nivåer

Hos SATS finner du yogatimer for alle nivåer på over 70 sentre i Norge. Fra rolig Yin Yoga og Aroma Relax til Hot Yoga og Vinyasa, med sertifiserte instruktører som møter deg der du er. Book enkelt i SATS-appen.

Yoga på SATS er et helhetlig tilbud bygget rundt deg, dine mål og ditt nivå.

Bredt utvalg av yogastiler: Yin Yoga, Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Hot Yoga, Aroma Relax og gravidyoga, fra rolig og restorativ til fysisk krevende.

Sertifiserte instruktører: Alle yogainstruktører hos SATS er sertifiserte yogalærere du kan stole på.

Yogatimer på over 70 sentre i Norge, i tillegg til to dedikerte yogasentre i Oslo.

Dedikerte yogasentre i Oslo: SATS Yoga Majorstuen og SATS Yoga Aker Brygge er egne yogastudioer med hot sal, badstue og et komplett program fra morgen til kveld.

For alle nivåer: Enten du aldri har prøvd yoga eller praktiserer daglig, er du velkommen. Instruktørene tilpasser alltid til ditt nivå.

Book enkelt i SATS-appen, når det passer deg.

Jeg vil roe ned og restituere:

Yin Yoga - rolige posisjoner holdt lenge. Perfekt for bevegelighet og stressmestring.

Aroma Relax / Hot Aroma Relax - dyp avslapning med duftende oljer. Restorativ og beroligende.

Deep Rest ( Yoga Nidra ) - guidet avslapning og meditasjon. Kjent som "yogisk søvn".

Jeg vil bli sterkere og finne balansen:

Hatha Yoga - klassisk yoga med fokus på balanse mellom styrke og fleksibilitet. Passer for de fleste.

Vinyasa Yoga - dynamisk yoga der bevegelse og pust kobles sammen. Mer fysisk krevende.

Ashtanga Primary Led - strukturert og progressiv yogaform for deg som vil bygge styrke og disiplin.

Jeg vil svette og utfordre meg selv:

Hot Yoga - yoga i oppvarmet sal (35–40 grader). Øker fleksibilitet og gir intens treningseffekt.

Forrest Yoga - kraftfull yogaform med fokus på kjernemuskulatur og dypt åndedrett. Tilbys på SATS Yoga i Oslo.

Du trenger ikke være myk, trent eller kjenne til yoga fra før. Det eneste du trenger er å møte opp. 💙

Hos SATS har vi flere timer spesielt tilpasset deg som er ny til yoga:

Gentle Flow - rolig og flytende yoga i passe tempo. Passer for alle nivåer.

Yin Yoga - lange, rolige posisjoner uten krav til fleksibilitet. Mange nybegynnere starter her.

Aroma Relax - restorativ time med duftende oljer. Lav terskel, høy effekt.

Instruktørene våre går rundt i timen og hjelper deg med teknikk, slik at du får mest mulig ut av økten. Har du spørsmål, ta gjerne en prat med instruktøren før eller etter timen.

Tips til din første yogatime: Møt opp minimum 10–15 minutter før timen begynner. Ta med en yogamatte (vi selger yogamatter på senteret hvis du ikke har en ennå), og bruk komfortable treningsklær du kan bevege deg fritt i.

Yoga er en av de beste treningsformene under graviditet. Hos SATS tilbyr vi gravidyoga spesielt tilpasset gravide kvinners behov gjennom alle trimestre.

Gravidyoga hos SATS fokuserer på:

Bevegelighet og styrke tilpasset gravid kropp

Pusteteknikker og avslapning

Hofter, bekken, rygg og bekkenbunn

Mental ro og forberedelse til fødsel

Timene ledes av instruktører med kompetanse på trening under graviditet, og tilpasses alltid til de som deltar.

Oslo har Norges bredeste yogatilbud hos SATS. I tillegg til yogatimer på de fleste sentre i Oslo og omegn, har vi to dedikerte yogasentre som tilbyr et komplett program fra morgen til kveld.

Dedikerte yogasentre i Oslo:

SATS Yoga Majorstuen

SATS Yoga Aker Brygge

Du finner også yogatimer på de fleste andre SATS-sentre i Oslo, blant annet:

Alle sentrene våre i Bergen og omegn tilbyr yogatimer. Vestkanten er blant de mest populære, med et bredt utvalg av timer.

Alle sentrene våre i Stavanger tilbyr yogatimer. SATS Madla har egen yogasal og er et godt valg for deg som vil ha et bredt yogatilbud.

Begge sentrene våre i Kristiansand tilbyr yogatimer, finn en time for deg:

Ikke medlem ennå? Vi anbefaler medlemskapet FLEXIBLE eller PREMIUM hvis du ønsker å praktisere yoga på flere sentre. Les om våre medlemskap

Som medlem booker du yogatimer direkte i SATS-appen eller på nettsiden: velg senter, filtrer på yoga og finn en time for deg.

Er du ny, møt gjerne opp 15 minutter før timen starter, så kan instruktøren hjelpe deg i gang og tilpasse øvelsene til deg. 💙

Det avhenger av hva du er ute etter. Vil du roe ned og fokusere på restituering passer timer som Yin Yoga eller Aroma Relax godt. Vil du ha mer fysisk utfordring, kan du teste Vinyasa Yoga, Hatha Yoga eller Ashtanga Primary Led. Er du usikker, start med en roligere time og prøv deg frem. Hos SATS kan du filtrere på intensitetsnivå i SATS-appen når du booker.

Ja, absolutt. Hos SATS har vi flere timer spesielt tilpasset nybegynnere, blant annet Gentle Flow og Yin Yoga. Instruktørene tilpasser alltid til dem som er i rommet, og du trenger ikke kunne nå tærne for å ha full effekt av timen. Under booking i appen, kan du filtrere på yogatimer tilpasset for nybegynnere.

Nei, absolutt ikke. Du trener yoga for å bli mykere, ikke omvendt. Fleksibilitet er noe du bygger over tid, og alle yogatimer hos SATS tilpasses ditt nivå av instruktøren.

Ta med en yogamatte og behagelige treningsklær du kan bevege deg fritt i. Tren barfot. Til rolige timer kan det være lurt å ta med en genser. Yogamatter selges på senteret hvis du ikke har en. Møt opp 10–15 minutter før timen begynner.

Hot Yoga er yoga som praktiseres i et oppvarmet rom, typisk mellom 35 og 40 grader. Varmen øker fleksibiliteten, fremmer svetting og gir en intens treningsopplevelse. Hos SATS tilbys Hot Yoga på flere sentre, blant annet yogasentrene på Majorstuen og Aker Brygge, og SATS Bislett, Storo og Kampen.

Alt fra rolige yogatimer som Hot Yin Yoga til Hot Yoga Strong

Husk å ta med ekstra vann og et håndkle.

Ja, yoga er et perfekt supplement til både styrketrening og kondisjonstrening. Du forbedrer bevegelighet, stabilitet og restitusjon, noe som kan redusere skaderisiko og hjelpe deg å prestere bedre i annen trening. Mange løpere og vektløftere bruker yoga aktivt som en del av treningsuken.

Yin Yoga er rolig og restorativ. Posisjonene holdes lenge (3–5 minutter) og fokuserer på dypt bindevev og bevegelighet. Vinyasa Yoga er dynamisk og flytende, der bevegelse og pust kobles sammen i en kontinuerlig sekvens. Yin passer for restitusjon og ro, Vinyasa passer for deg som vil ha mer fysisk utfordring.

Ja, SATS tilbyr gravidyoga tilpasset gravide i alle trimestre. Timene fokuserer på bevegelighet, styrke, pusteteknikker og avslapning, med særlig oppmerksomhet på hofter, bekken, rygg og bekkenbunn. Book via SATS-appen.